εταιρικά νέα για Πώς Bodybuilders χτίζει το μυ επιστημονικά;

Γλώσσα οδηγών: μελετήστε και καταλάβετε τη βασική γνώση ικανότητας, ώστε να πραγματοποιηθεί η αποτελεσματική και επιστημονική άσκηση, η συσσώρευση του λίπους είναι αποτελεσματικά εμποδισμένη, η αποδοτικότητα αύξησης του μυός βελτιώνεται, και η αποτελεσματική επίδραση κατάρτισης επιτυγχάνεται.

Φυσικά, υπάρχει πολύς εξοπλισμός στη γυμναστική, υπάρχει σταθερός εξοπλισμός, αλτήρες, barbells και άλλος βαρύς ελεύθερος εξοπλισμός, και είναι πολύ περίπλοκος, εάν πηγαίνετε στη γυμναστική για πρώτη φορά, κατόπιν εσείς πρέπει να συγχθεί, συγκεχυμένος.
Συνιστάται οι αρχάριοι να χρησιμοποιούν το σταθερό εξοπλισμό πρώτα, επειδή ο πρώτος στη γυμναστική, η δύναμη σωμάτων δεν είναι πολύ σταθερός, για την κατανόηση δύναμής τους είναι ανεπαρκείς. Αυτό πρέπει να παρατηρηθεί αργά από τη στάσιμη άσκηση, και έπειτα αργά στην ελεύθερη άσκηση, ο χρόνος να διατηρηθούν 40-50 λεπτά.

Ξέρετε τα βασικά της οικοδόμησης του μυός

1, αντίσταση πρώτα, αεροβικός δεύτερος
Η πρώτη κατάρτιση να αυξηθεί ο μυς είναι αντίσταση, αντίσταση στη δύναμη. Οι αλτήρες και barbells μπορούν να βελτιώσουν τη διάσταση του μυός, η εξωτερική υποκίνηση μπορεί να σχίσει τον ιστό μυών, όταν δεν ασκείτε ή δεν στηρίζεστε, μυς θα αυξηθεί, επειδή πάρτε αρκετή διατροφή, θα γίνει πολύ παχιά.
Οι άνθρωποι που είναι παχύσαρκοι ή θέλουν να βελτιώσουν την ικανότητά τους πρέπει να εστιάσουν στην αεροβική άσκηση. Το σχοινί τρεξίματος, άλματος, και κολύμβηση είναι όλες οι καρδιο ασκήσεις ότι μπορείτε να κάνετε δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα για να βελτιώσετε τη φυσική αντοχή σας και να συγκρατήσετε την παχιά συσσώρευση, που βελτιώνει σας στην κατάρτιση αντίστασης.

Co. βιομηχανίας Hjtc (Xiamen), ΕΠΕ.

Co. βιοτεχνολογίας Huayongjian Xiamen, ΕΠΕ.

Επαφές: Ιούνιος & Eason

Whatsapp: +8618206063252 +8618759200098

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο: το june@steroidpowder-hjtc.com

το eason@steroidpowder-hjtc.com

Ιστοχώρος: το https://www.steroidpowder-hjtc.com/
το http://www.safeststeroid.com/
το http://www.glassviallabels.com/
το https://hjtc-printing.en.made-in-china.com/

2. Βελτιώστε το επίπεδο φορτίων βαθμιαία

Στην αρχή, η αποδοτικότητα της ικανότητας είναι πολύ υψηλή, και ο ρυθμός ανάπτυξης μυών επιτυγχάνεται. Πολλοί άνθρωποι πέστε, μετά από να έχε περάσει τη χρονική περίοδο, ο μυς αισθήματος έφθασε περίοδος δυσχερειών, δεν άλλαξε επίσης δεν αυξήθηκε, ποιος λόγος είναι αυτό προκαλούμενο;
Ο κύριος παράγοντας είναι ότι το σώμα έχει προσαρμοστεί στην υποκίνηση της άσκησης. Η άσκηση υψηλής έντασης μπορεί να κάνει την αύξηση μυών, η αύξηση μυών δεν είναι τόσο πολύς όπως θέλετε, είναι εκεί ένα όριο στην αύξηση μυών. Υπάρχει επίσης ένα όριο στην αντοχή του ανθρώπινου σώματος που ασκεί. Οι μεμονωμένοι όροι σωμάτων ποικίλλουν, και υπάρχουν ορισμένα όρια για να βελτιώσουν και να αντισταθούν το φορτίο άσκησης. Πρέπει να αυξήσετε το βάρος και το χρόνο έως ότου δεν μπορείτε να κρατήσετε επάνω.

3. Πρωτεΐνη

Η αύξηση μυών χρειάζεται τα αμινοξέα. Μετά από να επιλύσει, η αύξηση μυών είναι γρηγορότερη από συνηθισμένος, έτσι χρειαζόμαστε πιό πρωτεϊνικό. Γιατί φάτε την πρωτεΐνη; Επειδή η πρωτεΐνη μπορεί να αναλύσει στα αμινοξέα, μπορούμε να καταναλώσουμε το σωστό ποσό κρέατος, στήθος κοτόπουλου, κλίνουμε το κρέας, τα αυγά, και τα γαλακτοκομικά προϊόντα που παίρνουν πρωτεϊνικά από τα οποία να θρέψει τους μυς μας.
Μετά από την ικανότητα, φάτε 0,6 έως 1,4 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά χιλιόγραμμο του βάρους σωμάτων είναι πιό κατάλληλος. Συνήθως, η πρωτεϊνική εισαγωγή του γενικού πλήθους ικανότητας είναι κάθε μέρα για 0.8g ανά χιλιόγραμμο του βάρους σωμάτων, τρώει περισσότερες από μια ημέρες, τρώει λιγότερο από ένα γεύμα. Βελτιώνοντας την αποδοτικότητα, δεν θα βλάψει το σώμα σας.

4. Συνδυάστε την εργασία και στηριχτείτε, και κρατήστε αρκετό υπόλοιπο

Σημαντικοί και δευτερεύοντες μυ'ες είναι οι δύο μεγαλύτερες ομάδες μυών στο ανθρώπινο σώμα. Μετά από την άσκηση, οι μυ'ες θα βλαφθούν, έτσι πρέπει να δώσουμε το χρόνο μυών να επισκευάσουμε, συνήθως ο χρόνος ανάπαυλας ημερών 2-3 είναι εντάξει. Μετά από να επιλύσει το στήθος, μυ'ες πλατών και μηρών, υπόλοιπο για 3-4 ημέρες, και υπόλοιπο για 2 ημέρες για το βραχίονα, τον ώμο, και τους κοιλιακούς μυς πρίν αρχίζει έναν νέο κύκλο της κατάρτισης.
Η ικανότητα τονίζει το συνδυασμό εργασίας και το υπόλοιπο, δεν ορμά. Η αύξηση μυών συμβαίνει συνήθως πότε στηρίζεστε, όχι όταν εκπαιδεύετε. Και ασκήστε την ίδια ομάδα μυών κάθε μέρα, θα οδηγήσει στα δάκρυα μυών, έχοντας επιπτώσεις στην αποδοτικότητα του μυός.

5. Παραμονή μακρυά από το άχρηστο φαγητό

Τα πλούσια σε λίπη, υψηλά τρόφιμα θερμίδας, μπορούν να έχουν επιπτώσεις στο ρυθμό ανάπτυξης του λίπους, αναλόγως, μπορούν να σας αναγκάσουν για να είναι σε θέση στην πρακτική να βγούν ο αριθμός χωρίς το αισθητικό συναίσθημα. Κρατήστε το ποσοστό λίπους σωμάτων χαμηλό και βελτιώστε τη διάσταση μυών κατά τη διάρκεια του workout για να πάρετε έναν καλό αριθμό.
Λάβετε υπόψη ότι η αναλογία του υδατάνθρακα, της πρωτεΐνης και του λίπους είναι 5:3:2. Αυτή η αναλογία είναι η καλύτερη διατροφή. Καθαρίζει τη διατροφή, να φάει το λιγότερο άχρηστο φαγητό, να αναπτύξει τις καλύτερες συνήθειες κατανάλωσης, για να κερδίσει το συντομότερο δυνατό την επιτυχία μυών.

Άλλα καυτός-πωλώντας προϊόντα: